"sahkpidurdamine" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Sahkpööret kasutatakse peamiselt maastikusuusatamisel laugetel nõlvadel takistuste vahel laskudes, järsematel tundmatutel nõlvadel ja piiratud nähtavuse (udu, videvik) korral. Sahkpööre on juurdeviivaks harjutuseks paralleelpöörde õppimisel. Rõhutatakse suusakanna surumist kõrvale ja raskuse ülekandmist pöördevälisele suusale. Juurdeviivad harjutused: - Paigal. Sahkasend, keharaskuse ülekandmine koos kallutamisega koormatavale ja põlvest kõverduvale jalale. - Sahkpidurdamine koos juurdeviivate harjutustega (3.7.1.). - Sahktriivimine. Järgneb sahkpöörde sooritamine ja viimistlemine: pööre ühele, seejärel teisele poole, pöörete seeria, sahkpööre tähiste vahel. Algul on tähised 5-10, hiljem 4-5 meetrist vahedega. Sahkasendit tuleb ette näidata, seda jälgida ja vigu parandada tagantsuunast (mäel oru poole). Tüüpilised vead: - Pööret sooritatakse jõuga ilma keharaskust pöördevälisele suusale viimata ja