"sahkasendi" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

vabastatakse hetkeks koormusest, kuid kontaks lumega säilitatakse. - kergenduselt suusakandade kõrvale ja tagasi libistamine nii, et suusatallad säilitaksid kontakti lumega. - ühe suusa kantimine sisekandile ja väliskandile. - kahe suusa kantimine: vasakule, paremale, sisemistele, välimistele, nõlva/mäepoolsetele kantidele. - poolsahkasendi sissevõtmine (kõrvale viidava suusa tald lumel lapiti) a) astudes, b) libistades. - sama eelmisele, aga kõrvale viidavat suuska kantides. - sahkasendi sissevõtmine (suusatald lumel lapiti), a) astudes, b) hüppega, c) kergenduselt libistades. - sama eelmisele, aga suuski kantides. - käärasendi sissevõtmine, a) suusatallad lumel lapiti, b) vasak või parem suus kanditud, c) mõlemad suusad kanditud. Toodud harjutusi sobib kasutada nii koordinatsiooni- kui ka juurdeviivate harjutustena üksikute liikumisviiside õpetamisel. 3.2.3. Harjutusi liikumisel (kõval rajal või lumepinnal). a) keppideta: - liikumine jäljes astesammuga,