Sportlase lihashooldus konspekt
· Tähelepanu pöörata rühile;
· Järjepidev arstlik kontroll;
· Korrapärane treening;
· Treeningtunnil jälgida osalejate arvu;
· Dopinguainete eiramine (stimulandid e. närviergutid, narkootilised valuvaigistid,
anaboolsed steroidid, beeta-blokaatorid, diureetikumid, peptiidhormoonid ja nende
analoogid). Dopingu meetodid: vere doping, farmakoloogilised, keemilised ja
füüsikalised menetlused. Dopinguained, eeskätt stimulandid, põhjustavad organismi
saavutusreservide mobiliseerimise kõrval ka elutähtsate reservide e. varujõu
ärakulutamist.
Spordivigastuste tekkepõhjuseks võib olla ka halb koordinatsioon, vähene painduvus või
vähenenud lihaste elastsus!
Sagedasemad sporditraumad:
· Põrutused tunnusteks on valu, verevalum ja turse. Esmaabiks kasutatakse külma,
rõhksidet ja verevalumi punktsiooni;
· Sidemete vigastused tunnusteks on valu, verevalum, turse ja liigutuspiirang. Esmaabiks
annaabi.ee 
