MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Juurdeviivad harjutused uisuviiside õpetamisel:
- Paigal käärasendisse suuskade viimine, keharaskuse ülekandmine jalalt jalale ja
püüda käärasendis edasi liikuda.
- Paigal rööbiti suuskadel madalast asendist hüppamine paremale vasakule
(keharaskus olgu täistallal ja äratõuke momendil suuska kantida).
- Paaristõukeline sammuta sõiduviis rajal. Teatud keskmise kiiruse
saavutamisellibiseda kordamööda pikalt ühel jalal.
- Paaristõugetega sõit ühel suusal; sõit jäljes.
- Keppideta sõit ühel suusal. Tõugatakse teise jalaga kus suuska ei ole (raskem variant,
kui libisetakse diagonaalis).
- Pooluisusamm keppideta.
- Uisusamm kõval laugel laskumisel keppideta.
- Sama harjutus, kuid rõhutatakse jalaga tõukamist, raskuse aktiivset ülekandmist jalalt
jalale, püüda pikalt libiseda ühel suusal.
annaabi.ee 
