"saavuatamiseks" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

- Sõiduviisi imiteerimine paigal. Põhivariandi tsükkel algab pärast keppide tõuke lõppu, kere täieliku püstumise, keharaskuse tugijalale viimise ja samaaegse käte etteviimisega. Jalatõuge toimub samaaegselt keppide etteviimisega. Samal aial toimub ka keharaskuse üleviimine tugijalale. Enne jalatõuget tuleb jalga põlvest veidi kõverdada. Kepid lüüakse lumme ca 70° nurga all, millele järgneb hoogne keharaskuse keppidele langemine ja tugev keppide tõuge. Õige rütmi saavuatamiseks tuleks lugeda takti: “samm- paaristõuge”. Juurdeviivad harjutused: - Sammuta paaristõuge (põhivarisnt). - Sõiduviisi imiteerimine paigal. - Aeglane sooritamine soodsal libisemisel, lugedes takti. Kui sõiduviisi struktuur on enam-vähem omandatud, püütakse jalatõukeid sooritada vaheldumisi ühe ja teise jalaga. Sel juhul langeb mõlemale jalale võrdne koormus. 3.4. UISUSÕIDUVIISID