"saapapikkuse" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

Otselaskumisel jäljes sõites kasutatakse järgmiseid asendeid: - Põhiasend – on kõige kasutatavam asend. See võimaldab hästi säilitada tasakaalu ja vajadusel kiiresti asendit muuta (üht suuska ette lükata, viia keharaskust ette või taha, asendit madaldada või kõrgendada jm.). Põhiasend on ka pidurdamise ja pööramise lähteasend. Põhiasendis on suusad suusajälje laiuselt, üks suusk teisest poole kuni terve saapapikkuse võrra ees, keharaskus võrdselt mõlemal suusal, jalad põlvist kergelt kõverdatud, kere pingevaba ja kergelt ette kallutatud, käed kergelt kõverdatult kõrval-all, kepid taga, vaade suunatud mõned meetrid ette. Selgituse ja ettenäitamise järel lasta õpilastel korduvalt võtta nõutav asend paigal ja tunnetada seda kerge vetsumisega põlvist, muuta käte pingevaba liikumisega keha tasakaalustatust. Asendi tunnetamise järel harjutada seda laugel laskumisel, heas jäljes.