Treeningplaan
Laupäev: puhkus
Pühapäev: puhkus
Üldettevalmistav periood :
*Ülesandeks on tugeva põhja loomine (algab mais kuni juuli lõpuni)
*võimalikult mitmekülgne treening
*arendada põhijõudu ja maksimaalset jõudu
*vastupidavusomaduste säilitamine ning ka nende arendamine
*energiatootmise mehhanismide arendamine
*rasvade ainevahetuse parandamine
Sel perioodil kasutatakse võimalikult palju erinevaid treenimismeetodeid : mängitakse
palli, matkatakse, jookstakse, sõidetakse ratta ja rulluuiskudega jne.. Alates juuni
keskpaigast algavad immitatsioonitreeningud ja ka kontrolltreeningud. Jõu arendamiseks
sobib hästi sel perioodil pingutust nõudev füüsiline töö, et vältida harjutuste ühekülgsust.
Põhiettevalmistav periood :
*erialaste omaduste sihipärane arendamine
*oluline, et tasakaalus oleksid jõud, vastupidavus, kiirus ja tehnika
*käte ja ülakeha töövõime üldine arendamine
*väga tähtis on taastumine ja puhkepäevad
*jõuvastupidavuse ja kiirusjõu treenimine
annaabi.ee 
