Jooksja üldkehaline ettevalmistus
Algselt viisin läbi palju üldkehalisi. Kolm või
neli korda nädalas käisin jõusaalis, kus eesmärgiks oli arendada põhijõudu ja
jõuvastupidavust. Tegin palju kerelihaste harjutusi ning üldiselt ülakeha treeninguid, kuna see
vajas järeleaitamist. Jõusaali kõrvalt keskendusin veel jooksmisele, kus läbisin 15-25 km
aeroobsel pulsilävel.
Suvekuudel treeningmaht kasvas ja juurde tulid ka erialased harjutused. Jooksmine
asendus paljuski rullsuusatamisega. Tegin palju erialaseid harjutusi, nagu näiteks
rullsuuskadel sõit ilma keppideta või ühe kepiga, paaristõukeid lisaraskustega. Lisaks palju
suusaimitatsiooni harjutusi, nagu näiteks jooksmine suusakeppidega, hüppetreeningud.
Rullsuuskadel tegin tempotreeninguid ning kiirenduslõike kaks korda nädalas alates
juulikuust kuni sügise keskpaigani.
Järgmises tsüklis, mis algas oktoobri algusest, suurenes oluliselt juba võistluslike
harjutuste osakaal
annaabi.ee 
