Seina- ja kaljuronimine
· Julgestamine ja suhtlemine
Nõuanded
1) Enne ronimise alustamist sule silmad ja tee viis sügavat sisse- ja väljahingamist,
igatsükkel 10 sekundit. Ronimisel püüa säilitada ühtlast hingamise rütmi. Igas
puhkepositsioonis või enne rasket liigutust tee kolm ekstra hingetõmmet. Õpi selgeks
hetkelise keskendumise harjutus selleks et seda kasutada puhkepositsioonides
2) Alati enne ronimise alustamist uuri ronitavat rada maast erinevatest kohtadest.
Ronimisel püüa olla tähelepanelik peidetud nukkide suhtes, nende leidmine võib sult
algul nõuda ekstra pingutust, kuid ollest avatud, õpid neid märkama ja ära kasutama
3) Sõrmede haardetugevuse tõstmiseks tuleb eelkõige ronida rohkem järske kaljusid ning
bouldering radasid.
4) Alati enne ronimise alustamist kujuta (hetkeliselt) ennast rada edukalt lõpuni ronimas
annaabi.ee 
