Sport ja tervislikud eluviisid
Päevas võiks olla 3-4 põhilist
söögikorda, mis sisaldavad sooja toitu. Nende vahel võib teha vahepalasid.
- Väldi ülesöömist, seda eriti enne treeningut ja magama minemist. Viimane söögikord
võikski olla vähemalt 3 tundi enne magama heitmist või spordi tegemist.
- Väldi näljatunnet ja pikki söögi vaheaegu.
- Söö rohkem värskeid puuvilju, marju ja köögivilju.
- Joo vähem gaseeritud ja suhkruga karastusjooke ning kohvi. Nende asemel
eelista mahlu, mineraalvett, rohuteid ning spordijooke.
- Hoidu magusa liigtarbimisest (nt sokolaad, kommid, kreemikoogid, tordid, biskviidid,
keeksid, moosid jm), neid tuleks süüa mõõdukalt. Magusaisu korral eelista pigem mett,
pähkleid, seemneid või kuivatatud puuvilju.
- Söö minimaalselt rasvast, teravamaitselist ja soolast toitu, eriti krõpse, pitsat,
hamburgereid, vorsti, sardelle ja viinereid.
- Püüa süüa aurutatud, grillitud või keedetud roogi.
annaabi.ee 
