"roheliselehelistest" - 1 õppematerjal

Rinnapiim ja imiku toitumine

arenguhäiretega. Toitumine ei mõjuta ainult lapse kasvamist, vaid ka raseduse kulgu ja üldist enesetunnet, sünnituse kulgu ja sünnitusjärgset taastumist. Kui soovitakse et imik oleks sündides terve ja tugev siis peab beebit ootav ema toituma tervislikult, seega näpunäiteid raseduse ajal toitumiseks: 1. Raseduse ajal suureneb vajadus selliste vitamiinide ja mineraalide järele nagu foolhape, tsink, raud ja D-vitamiin. Neid saab leivast, lihast, kalast ja roheliselehelistest köögiviljadest. 2. Süüa tuleb regulaarselt (rasedale sobib veidi sagedasem toitumine: 3­3,5 tunni järel). 3. Joo palju vett, 1,5- 2 liitrit ööpäevas. 4. Vähenda rasvade, soola ja suhkru söömist. 5. Suitsutatud ja väga pika säilivusajaga tooted oodaku - nad on liiga kantserogeensed ja keemilised, et neid lapsele pakkuda. 6. Toidu valmistamisel vältida liigset praadimist, vürtsitamist jms, mis muudab toidu raskesti seeditavaks.