Jooga
O-kujuliselt torus). Kolmanda harjutuse sooritamist alustage alles siis, kui
teie hingamine on muutunud htlaseks.
3. Plvitage prandale, jalad lgade laiuselt teineteisest eemal. Jalalabad
toetuvad pia esimesele osale. Asetage ked reite tagapoolele tuharate alla
peopesadega vastu reisi.
Selg hoidke sirge ning pea kallutage alla rinnale, samal ajal vlja
hingates. Sujuvalt ja tugevasti sisse hingates ajage pea kuklasse ning painutage
keha tagasi. Jlgige oma lgu, et rndkere avaneks. Hoidke hinge kinni ja
psige hetke selles asendis.
Rahulikult vlja hingates tooge keha ja pea esialgsesse asendisse. Vajaduse
korral tehke paar vahehingamist ja sooritage tahapainutus koos lbi nina
sissehingamisega uuesti.
Ka selle harjutuse juures tstke kordade arvu vastavalt enesetundele 21-ni.
Ei maksa le pingutada, lpetage harjutuse kordamine kohe, kui tunnete kuskil
kehas ebamugavust.
Seejrel tuske psti, ldvestage keha ning sooritage 3-5 rahulikku
annaabi.ee 
