"ristisuunaga" - 1 õppematerjal

Kergejõustiku PK I teooria

Hoojalg tuuakse alla peaaegu tugijala juurde nii, et põlved jääksid kohakuti. Tugijalga kõverdatakse ja kere kallutatakse tugijala reie peale. Vaade suunatud vastupidiselt tõukesuunale u 3m kaugusele enda ette. 2) Hüpe/libisemine: Hoojala aktiivne hoog taha-alla, tugijala aktiivne tõuge taha. Tugijalg tõmmatakse kiirelt ja madalalt ringi tsentrisse, pöid 40o võrra sisse poole. Hoojala pöid suunaga rohkem tõukesuunda. Õlavööde ristisuunaga tõukesuunda ja vaade vastupidine tõukesuunale, kuuli mittehoidev käsi ees-ülal. 3) Äratõuge: Keharaskus parema jala pöial, parem jalg põlveliigesest kõverdunud. Jalgade pöördsirutuse järel algab puusavöö pöördumine tõukesuunda, mille järel algab ka kere sirutamine. Õlavöö ja rind pöörduvad aktiivselt tõukesuunda. Kuuli hoidev käsi sirutub küünarliigesest, randmest ja sõrmedest