Treeningu mõju lihastele
· Valgusüntees toimub geneetilise koodi alusel ribosoomides
· Signaalvahendiks on mõni treeningus tekkinud ainevahetuse produkt aine, raku
purunemisel tekkiv komponent molekul
Lihasmassi suurenemine: ei ole selge, mis põhjustab lihase suurenemise
· Muuta olemasolevaid lihaskiude (rakke) suuremaks hüpertroofia
· Luua juurde uusi lihaskiude (rakke) hüperplaasia
Lihase ehitus: lihas lihaskiud müofibrill müofilament aktiin müosiin ristisillake
sarkomeer
Jõutreeningu tulemusel suureneb müofibrillide arv, selle tulemusel hakkab lihase mass ja
ümbermõõt kasvama lihas hüpertrofeerub
Kaasajal peetakse selle põhjuseks müofibrillide kahjustuse teket, mida põhjustab lihasele
suurte jõumomentide rakendamine.
Hüpertroofia aluseks on valgusüntees; suunavad mõjutavad
· Pärilikus
· Treeninguvälised tegurid toitumine, hormoonide sisaldus veres
annaabi.ee 
