Sportlase lihashooldus konspekt
verevarustust, kasutatakse selliseid tehnikaid nagu pindmine friktsioon, kompressioon,
raputamine ja venitamine. Kui on vaja teha võistlusjärgset massaazi ja eesmärk on
parandada sportlase taastumist väsimusest, kasutatakse selliseid võtteid nagu voolimine,
sügav silumine, avardamine, kompressioon ja liigesemobilisatsioon. Kui töötatakse
vigastatud sportlasega, võib eesmärgiks olla tugeva armkoe formeerumine, sel juhul
kasutatakse tehnikaid nagu voolimine, kompressioon ja lihase ristikiu friktsioon, millele
järgneb külmaravi.
Primaarsed mõjud osutavad sportlase füsioloogilistele ja psühholoogilistele seisunditele,
kaasates:
1. paranenud vedeliku tsirkulatsiooni
2. lihaste lõdvestus
3. üldine lõdvestus
4. sidekoe normaliseerumine
5. paranenud vaimse võimekuse
Sekundaarsed mõjud osutavad võimetega seotud seisunditele, kaasates:
1. suurenenud energia
2. vedeliku liikuvuse
3. suurema painduvuse
4. kiirema taastumise
5. valu alanemine
6. sobiva emotsionaalse tasakaalu
annaabi.ee 
