Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
60sek), lihaste vastupidavus (kordus 15-100, koormus 0-40%, taastus 0-30sek).
Treening jaamadega, eristatakse: raskus ja korduste arv ei muutu (70%.. 10x+70% jne),
raskus muutub ja korduste arv jääb samaks (50%.. 10x+60%/10x+70% jne), raskus on sama
kui korduste arv muutub (80%.. 10x+80%/7x+80%/4x jne). Olenevalt raskustest ja kordustest
on võimalik treenida nii maksimaaljõudu , kiiruslikku jõudu kui ka jõuvastupidavust.
Ringtreeningus kasutatakse 6-12 erinevat jaama, koormuse kestvus on 15-40 sek.
Kiirusvastupidavuse arendamisel veelgi pikem. Puhkepaus erinevate jaamate vahel oleneb
treeningrühma tasemest, tugevamatel on suhe 1:1, nõrgematel 1:2. Ringtreeningu eelised on:
palju sportlasi saab korraga väikses ruumis õigesti harjutada, võimalik treenida erinevaid
jõuliike maksimaalne kiiruslik jõuvastupidavus muutes intensiivsust, korduste arvu,
puhkepausi kestvust.
annaabi.ee 
