MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
juurdevõtusammuga, külg tõususuunas. Õpetamisel rõhutatakse: suusad asugu rõhtsalt, s.o.
toetugu kantidega mäe poole, juurdevõtu mammu ajal aidatakse keppidele toetudes
allalibisemist vältida.
Juurdeviiva harjutusena kasutatakse külgsuunas juurdevõtusammuga liikumist tasasel,
pehmes lumes tasasel, laugel tõusul ja jooksusammuga tasasel.
3.6. LASKUMISED
3.6.1. Tasakaalu- ja osavusharjutused suuskadel
1) laskumine laugel nõlval heas jäljes, mõlemad suusas lumel:
- käsi ringitades (ühes suunas, eri suundades),
- mingit eset (müts, kinnas, kepp) tagant läbi käest kätte andes,
- muid võimlemisliigutusi tehes,
- mõõdukas kuni sügavas väljaastes,
- suuski kordamööda ette-taha lükates,
- korduvalt kükkides,
- 3-st kepist värava läbimine kükkis,
- laskumise ajal lumepalliga märki visates,
- eseme üleviskamine ja püüdmine,
- sama, vahepeal kepiväravat läbides,
- raja kõrval asuvate esemete (okste) korjamine,
annaabi.ee 
