MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Rõhutada vabajala paiskamist ette ja
sellele järgnevat ühel jalal libisemist.
8. Sama eelmisele, aga lisada käte hoogne ette-taha liikumine.
9. Sama, aga keppe keskelt hoides. Vältida keppide diagonaalset liikumist.
10. Sammuta vahelduvtõuge laugel laskumisel. Käetõuke õppimine. Lisaks on see väga
hea harjutus käte ja õlavöötme lihasjõu arendamiseks (võib teha ka laugel tõusul).
11. Käte ja jalgade töö ühendamine. Võtta kepid rihmhoidesse, liikuda lühikeste
sammudega, kepid lohisevad lumel.
12. Järkjärgult sammu ja libisemist pikendades minna üle keppidega tõukamisele,
sõiduviisi terviksooritusele.
Harjuste valik ja järjestud näitab osameetodi kasutamist. Esmalt õpitakse paigal keha asendit
ja kätetööd keppideta, seejärel keppe keskelt hoides. Järgneb jalgade töö õppimine paigal,
rõhutades lõdvestatust ja keharaskuse ülekandmist jalalt jalale.
annaabi.ee 
