Uurimistöö teemal: Vastupidavustreening
aeroobne lävi-maksimaalne O2 tarbimine-lakaatne ehk glükolüütiline võimekus-alaktaatne
võimekus. Treeningmeetodite kasutamise spetsiifilisus peab tagama vastupidavusala sportlase
aroobse, ehk segareziimi ja anaeroobse vastupidavuse optimaalse arengu. Aeroobse
vastupidavuse efektiivne areng teostatakse eelkõige ühtlus- ehk kestusmeetodi
eeliskasutamisega, segareziimi mõjustamine ekstensiivse intervallmeetodi ja anaeriibne
glükulüütiline rexiim intensiivse intervallmeetodi ja kordusmeetodi kasutamisega. Sellest
tulenevalt on treeningumeetodite kasutamise loogiline järjestus: kestusmeetod-ekstensiivne
intervall-intensiivne intervall-kordusmeetodid. Rõhku tuleb panna ekstensiivse
intervallmeetodi osa sujuva ülemineku tagamisel intensiivsemate treeningumeetodite
kasutamisele. Ekstensiivse ja intensiivse intervallmeetodi eristamiseks võib kasutada
alljärgnevat võrdlust. ( tabel 1)
Vastupidavusvõimete testimine
annaabi.ee 
