lihaste krambid ja luude pehmenemine. Meie luukude uueneb pidevalt. Kõige suurem luumass on 2530aastastel inimestel, alates 40. eluaastast hakkab luukoe mass vähenema umbes 0,5% aastas. Naistel kiireneb see eriti pärast menopausi. Kuna naistel on luukoe mass niigi ligi 30% väiksem kui meestel, siis esineb naistel ka luumurde 67 korda sagedamini kui meestel. Osteoporootilistest ehk haprusmurdudest on kõige sagedasemad selgroo lülikehamurrud ja kõige ohtlikumad reiekaelamurrud. Osteoporoosi soodustab ka liigne kehakaal. Ei tohiks pakkuda: ( viivad kaltsiumi kehast välja) Gaseeritud joogid Hapud puuviljad Marjad Mahlad Äädikas Alkohol Soolased toidud Rasvased toidud Liiga magusad toidud Soovitatavad toiduained: Piim Kohupiim Juust Riis Kartul Köögiviljad Liha
Diabeedi II tüübi riskifaktoriteks on pärilik eelsoodumus, liigne kehakaal, vähene liikumine ja ebatervislik toitumine. (Diabeet... ) Osteoporoosi võivad põhjustada mitmed tingimused, kuid haigus on tihedalt seotud kaltsiumi ainevahetusega, seda soodustab ka liigne kehakaal. Oht tekib, kui toiduga saadud kaltsiumi hulk on ebapiisav või selle imendumine on raskendatud. Kõige sagedamased osteoporoosist põhjustatud murrud on lülikehamurrud ja kõige ohtlikumad reiekaelamurrud. (Osteoporoos... ) "Osteoporoosi jagatakse primaarseks ja sekundaarseks. Primaarne osteoporoos on tingitud menopausist ja vananemisest, sekundaarne aga mitmetest haigustest (nt anoreksia, tsöliaakia, alkoholism, kasvajad) või ravimitest. Osteoporoos ei põhjusta tavaliselt vaevusi, see on hiiliv haigus, mis avaldub tihti luumurdudena, aga ka seljavaludena ja selja deformatsioonina (küüruna)." (Osteoporoos...)
annaabi.ee 
