"reieesiosa" - 1 õppematerjal

Kulturism ja jõu arendamine

Lendamine hantlitega küljele istudes 3 x 12 - 15 Eest ülestõmbed plokksüsteemil 3 x 12 - 15 Küünarvarre sirutamine hantliga lamades 3 x 12 - 15 Küünarvarre sirutamine taha hantliga kummargil 3 x 12 - 15 Jalgade tõsted kaldpingil 3 x max Keretõste kõhupingil 3 x max 2. päev - Reieesiosa, tagaosa, säär Seeria Jalapress trenazööril 3 x 12 - 15 Käärkükk smithi masinal 3 x 12 - 15 Jala sirutus ette trenazööril 3 x 12 - 15 Reite lähendamine trenazööril 3 x 12 - 15 Reite eemaldamine trenazööril 3 x 12 - 15