Sportlase lihashooldus. Massaaž.
koormust. Võtet sooritataks peopesa ja sõrmede peopesapoolse pinnaga, libistades käsi
kergelt ja rütmiliselt mööda nahka. Silumine viiakse läbi ilma olulise surve ja pigistamiseta.
Soovituslik tempo sõltub liigutuste ulatusest, kuid ei tohiks olla kiirem, kui kaks kordust
sekundis. Siluda võib nii ühe käega, kui vaheldumisi mõlemaga, sellisel juhul järgneb teine
käsi sujuvalt esimesele. Võib siluda siksakiliselt spiraalselt või hoides sõrmi rehataoliselt
harali. Suunavate võtete puhul on oluline arvestada lümfivoolu suunda, seejuures lümfisõlmi
puutumata. Tavaliselt kulub silumisele 5-10 % seansi üldajast. (Duimel-Peeters, 2005; Cassar,
2004)
4.2. Hõõrumine
See tehnika on olemuselt tunduvalt energilisem, mille käigus avaldatakse masseeritavatele
kehapiirkondadele oluliselt suuremat survet. Hõõruda võib sõrmede, peopesadega, randmete
või rusikatega. Tihti kasutatakse masseeritava pindala suurendamiseks tervet käeselga..
annaabi.ee 
