Osteoartroos
kõrvaldamine.
Koormuse vähendamine valulikult liigeselt pidurdab liigese edasist kahjustumist. Eelista
istumist seismisele, istu krgel toolil, tee igas tunnis 5-minutiline istumispaus kui töötad
seistes. Hoidu kükitamisest ja plvitamisest ilma erilise vajaduseta. Kasuta jalutuskeppi,
käimistugesid, lifti vôi elevaatorit. Väldi plvi koormavaid spordialasid: tennis, korvpall,
metsajooks. Pööra tähelepanu oma kehakaalule.
Vimlemine. Regulaame füüsiline aktiivsus on plve ja puusaliigese artroosi korral väga
oluline, kuna jalalihaste nôrkus teeb liigese ebastabiilseks ja seetôttu hakkab liiges kuluma.
Vôimlemine aitab säilitada liigese liikuvust ja vähendab valu ning edasist liigeskahjustust.
Aeroobseteks harjutusteks sobivad liigeshaigetel ujumine, vesivimlemine, jalgrattasit ja
kepiknd. Sobimatud on jooksmine, ekstreemsed spordialad, tennis, korvpall.
annaabi.ee 
