"reegeid" - 1 õppematerjal

Terve naine

emakas surub siseelunditele ja põhjustab ebamugavust. Põhitoidukordade (hommikusöök, lõuna, õhtusöök) vahel võiks olla 2-4 väiksemat einet. Õhtuseks söögikorraks valida midagi kergemat ja mitte vürtsikat. Sellest, kuidas naine raseduse ajal sööb, sõltub ka tema rasedusjärgne taastumine. Ema toitumisharjumused mõjutavad ka veel sündimata lapse tervist. Raseda päevase emergiavajaduse arvutamisel võib kasutada järgmisi reegeid: 50-70 kg kaaluvad 18-30 aastased naised: kehakaal raseduse alguses korrutada 23-ga 50-70 kg kaaluvad üle 30 aastased naised: kehakaal raseduse alguses korrutada 22,5- ga Saadud tulemus korrutada vähese füüsilise koormuse korral 1,4-ga; keskmise füüsilise koormuse korral 1,5-ga ja suurema koormuse korral 1,8-ga. Saadud tulemus näitab energiavajadust kilokalorites. Alates raseduse teisest kolmandikust liita tulemusele veel 300 kcal. Rase ja töökeskkond, raseda õigused tööl