"rauakogus" - 1 õppematerjal

Tabelid vitamiinide ja mineraalainete tarbimise soovituste kohta

61-74 800 600 3,5 350 9 9 0,9 150 50 >75 800 600 3,5 350 9 9 0,9 150 50 *18-20 aastastele noortele päevane soovitatav kogus 900 mg kaltsiumi ja 700 mg fosforit ** Raua vajadus sõltub raua kaost menstruatsiiooniga. Postmenopausis naistele soovitatav päevane rauakogus on 9 mg. *** Raua tasakaalu saavutamiseks raseduse ajal peaks naisel olema organismi rauavaru raseduse eelselt vähemalt 500 mg. Raseduse teisel kahel trimestril võib olla olenevalt organismi rauatasemest vajalik raua lisatarbimine. Tabel 12. Vitamiinide ja mineraalainete päevased soovitused inimestele, kelle energiatarve on 8-12,5 MJ/1900-3000 kcal päevas1 --------------------------------------------------------------------------------------------------------