Liigutusõpetus: Jooksutehnika õpetamise kolm staadiumit
Motoorses staadiumis hakkab õpitav liigutustegevuse oskus harjutamise teel
arenema. See periood võib kesta kuudest aastateni. Seni puise liigutuse kvaliteet hakkab
paranema, ning treener juhendab aina rohkem suuliselt ja vähem visuaalselt.
Liigutustegevus muutub stabiilsemaks ja tekib esialgne liigutusvilumus. Jooksu võib
jagada komponentideks, mida saab mitmes osas õpetada. Selleks on ideaalsed erinevad
jooksutehnika harjutused: pöiatõste, põlvetõste, sääretõste, ratasjooks, jt. Õpilane
mõtleb aina vähem liigutuste peale ja saab rohkem keskenduda treeneri juhistele vigade
suhtes.
Olulist rolli mängib ka treenitus. Kui alustatakse sörkjooksust, siis füüsilise
arenguga kaasnevad ka kiirema tempoga jooksud ning intervalltreeningud. Hea
jooksutehnika omandamiseks ei tohiks alustada treenimist võistluskiirusel, vaid alustada
tuleks pisut pikematest ja rahulikematest intervallidest ning seejärel kaasata kiiremaid ja
lühemaid intervalle
annaabi.ee 
