"rasvareservid" - 1 õppematerjal

NOORTELAAGRI KORRALDAJA KÄSIRAAMAT

- pärsitud mõtlemisvõime ja aeglasemad reaktsioonid - häiritud otsustusvõime ja kontsentreerumisraskused - apaatia - ärritatus - peavalu - külmatundlikkus - lihaskrambid - atsetooni lõhn väljahingatavas õhus. Et inimene suudaks selgelt mõelda ja tegutseda ka siis, kui toidust on puudus, vajab ta ainult 130 grammi süsivesikuid päevas (500 kcal/2200 kJ). Sellise energiahulgaga saab tööd teha vähemalt kaks nädalat ­ kuni keha rasvareservid on täielikult ära kasu- tatud, aga ainult juhul, kui juuakse palju vett. 175 Vesi Kui inimene ei joo piisavas koguses vett, mõjutab see oluliselt tema töövõimet. Vedelikukaotuse korral 3 % kehakaalust langeb töövõime vähemalt 20 %. Veepuudus tekitab peavalu ja väsimuse. Teatud veehulga omandab keha toidu kaudu, kuid aktiivse tegevuse korral on sellest vähe