Akadeemilise sõudmise üldised alused
Liigutusvilumuste püsivus on eduka võistlustegevuse üheks oluliseks tingimuseks. Nende
püsivust võivad häirida mitmed võistluste käigus esilekerkinud olukorrad nagu üleliigne
psüühiline erutus, ebatavaline olukord, kohtunike tegevus, jne.
Vastupidavuse arendamise seisukohalt on treeningukoormuse intensiivsuses kaks olulist astet:
aeroobne ja anaeroobne lävi. Aeroobne lävi on suurim töö intensiivsus, millega treenides
arendatakse põhiliselt rasvaainevahetust ja mis on baasvastupidavuse aluseks. Anaeroobne lävi
on suurim töö intensiivsus, millega on võimalik treenida aeroobseid protsesse ning mida
ületades hakkab lihastesse kuhjuma järsult laktaati, mis põhjustab kiire lihasväsimuse.
Treeningutel anaeroobse läve tasemel ja allpool seda on küllaltki kompleksne toime organismi
eri süsteemide arendamiseks, millest sõltub sportlase vastupidavuse tase:
1. paraneb kapillarisatsioon, koos sellega verevarustus;
2
annaabi.ee 
