Lihas, Liiges
Lisaks spetsiifilisem soojendus, mis hõlmab rohkem treeningus rakendust
leidvaid lihasgruppe, sh koordinatsiooniharjutusi. Siis põhitreening ning
lõpetuseks 5 minutit mahajahtumise perioodi ja taas venitused. Oluline on ka
treeningule järgnev taastumisperiood (nt piisavalt ....)
Tervistsäästev on ka spordialade omavaheline sobiv kombineerimine
treeningkava koostamisel. Algaja ei peaks isegi suure huvi korral käima näiteks
5 korda nädalas jutti jõusaalis, vaid pakkuma sealsele rassimisele vaheldust
näiteks ujumise, jooksu, suusatamise või kepikõnni näol.
Mõõdukus mõõdupuuks
Mõõdukas ehk teatud mõttes meeldiv lihasvalu peale trenni pole kurjast. Küll
aga olukord, kus järgmisel päeval on lihasvalu tõttu lausa raske liikuda. Iga
treening on heas mõttes lihase lõhkumine. Seda eesmärgiga ehitada vastavalt
talletatud infole (lähtuvalt treeningu iseloomust) üles uus ja tugevam struktuur.
Uuemad ja targemad lihasrakud annavadki meile treenituse. Kui teeme seda
annaabi.ee 
