Referaat ''Kehaliste võimete arendamine: Aeroobne ja anaeroobne töö''
Isegi kui hoiad aja jooksul oma kehakaalu muutumatuna,
hakkab keha lihasmass vähenema ja keharasva hulk suurenema, kui sa ei tegele
raskustreeninguga. Kui kehamass ei sisalda rasva, on ainevahetus kiirem.
Trimmimine tähendab praktikas rasvaprotsendi alanemist, lihasmassi mõõdukat kasvu ning
lihastoonuse positiivset tõusu, mille tagajärjel inimese rüht paraneb. Parim kaalukaotamise
valem ehk viis keha trimmimiseks on aeroobsed harjutused, millele on liidetud
raskustreening. Aeroobikaharjutus põletab kaloreid ja vähendab kogu keha rasvakogust.
Samal ajal saad raskustreeninguga lihased, milles on vähem rasva ja on parema toonusega.
Iga juurde tulev lihasekilo kiirendab su ainevahetust 50 kalori võrra päevas nii põletad
ööpäevas ka rohkem kaloreid.
Iga sinu lihas koosneb sadadest lihaskiududest, mis on kaetud sidekoelise ümbrisega.
Treeningul raskusi tõstes põhjustab lisakoormus nendes kiududes mikrorebendeid.
annaabi.ee 
