DEPRESSIOON
Depressiooni käes vaevlejad vaatavad sageli ajas tagasi ning mäletavad peamiselt negatiivseid
tundeid ja läbielamisi. Nad kipuvad järeldama: "Mul oli hirmus nädal. Kõik läks untsu. Kogu
see nädal oli lihtsalt õudne." Seda laadi meenutusi, mis rõhutavad ebameeldivaid kogemusi,
võib depressiooni veelgi süvendada. Kui usute, et teie elus ei juhtu midagi head või et olete
alati äärmises depressioonis, võimendate oma meeleheidet ja pessimismi veelgi. Ometi on
tõsiasi, et isegi raskekujulises depressioonis inimesed ei ole pidevalt 100% masendatud. Oma
tõusud ja mõõnad on neilgi. Inimese meeleolu pole kunagi stabiilne. Seepärast aitab
depressiooni taandumisele kaasa, kui suudate oma meeleolu realistlikult hinnata ning jälgite
meeleolumuutusi kindla aja jooksul. Üks võimalus on kasutada igapäevast tujugraafikut.
Mitmed teadusuurimused on näidanud, et depressiooni leevendab juba seegi, kui peate iga
päev oma meeleolumuutuste üle arvet
annaabi.ee 
