Toitumisõpetus
aitab vältida närvilisust, leevendab peapööritust ja iiveldust (pohmeluseravim);
aitab sünteesida nukleiinhappeid;
looduslik diureetikum.
Defitsiidi tunnuseks: aneemia, rasune nahk, keelepõletik.
Imendumist takistavad: alkohol, östrogeen.
Hävib praadimisel, hautamisel, liha pikaajalisel säilitamisel.
Allikad: õllepärm, nisukliid, idud, maks, kala, kapsas, jahvatamata riis, munad, kaer,
pähklid.
B5 - pantoteenhape - pantenool
Biofunktsioonid: vajatakse:
· rakuehitusel;
· kesknärvisüsteemi normaalseks arenguks;
· neerupealiste korralikuks funktsioneerimiseks;
· rasvade ja suhkru energiaks muutmisel;
· antikehade sünteesil;
Hoiab ära väsimuse, aitab ennetada stressi.
Defitsiidi tunnuseks: hüpoglükeemia, kaksteistsõrmiksoole haavandid, vere- ja
nahahaigused, juuste hallinemine, unetus.
Imendumist takistavad: kohvi, östrogeen, alkohol, sulfoonamiidid.
annaabi.ee 
