Kiirjooks
2) KRK on kohe pärast esimest lähteliigutust kaugel eespool jalgade äratõuke(toetus)punkti,
mis võimaldab juba esimeste lähteliigutustega (äratõukega pakkudelt) keha paigalseisust
maksimaalse kiirendusega jooksusuunas liikuma lükata;
3) jalgade märgatav kõverdus aitab saavutada nende suurt sirutusjõudu lähteliigutustel:
4) lähtepakkude tugipinnad loovad äratõukele kindla toe ja võimaldavad tõugata teravama
nurga all ette.
Lähtepakkude asetus rajal
Rajalekinnitus peab olema selline, mis võimaldaks individuaalselt sobivaima "Valmis!"
asendi sissevõtmist. Tavaliselt leitakse kehaehitusele ja võimete tasemele vastav lähtepakkude
asetus ja lähteasendid treeninguprotsessis katsetuste teel.
Enamkasutatav on nn. tavaline ehk normaalne lähtepakkude asetus: 1. lähtepakk 1,5-2
pöiapikkuse kaugusel lähtejoonest, 2. lähtepakk 1. lähtepakust ca 1-1,5 pöiapikkuse võrra
tagapool. Pakkude külgsuunaline vahe on üks rusika laius. Pakkude tugipindade
annaabi.ee 
