"rahvamaratonil" - 1 õppematerjal

MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED

6.1. lõik 2. Sobivad kõik harjutused, kus tuleb sooritada kiireid kükke või sirutusi nõlvale okstega märgitud kohtades. Peamisteks vigadeks ebatasasuste ületamisel on mittevetruvus (puisus) või amortiseerimise vale ajastamine. Tulemuseks on õhulend, hüpe ja halvemal juhul kukkumine. Sel juhul tuleb uuesti harjutada kergemates tingimustes kuni vigadest lahtisaamiseni. Ootamatud takistused. Rajale kukkunud suusataja, suusakepp, puu vms. Võõral rajal pärast tugevaid tuuli, rahvamaratonil ja mujalgi võib laskuja ootamatult kohata takistusi. Sel juhul tuleb väga lühikese ajaga valida üks kolmest võimalusest: mööda sõita, üle hüpata või järsult pidurdada ( näiteks ennast kukutades). Takistustest ülehüppamise harjutamine (kohev kuuseoks, kumehunnik). Selleks tuleks mitte väga suure hoo korral vahetult enne takistust kepid maha toetada, tõugata end järsult keppide ja suuskadega üles, suusaninasid üles tõmmates kägarduda ning pärast takistusest