Tervislik toitumine
10. B12-vitamiin---maks, neerud, räimed. (0,002-0,004).
11. C-vitamiin---kibuvitsamarjad, , mustsõstrad, punane pipar, hapukapsas, spinat, till.
(60-75).Hingamishäired, igemete veritsus, haavade aeglane paranemine, verejooksud
ninast. Ületarbimisel ebameeldiv tunne urineerimisel, seedesüsteemi häired--iiveldu s,
gaasid.
· Vitamiinide paremaks omandamiseks.
1. süüa erinevaid toiduaineid
2. iga päev täisteratooteid.
3. pidevalt puuvilu, juurvilju.
4. liha, kala ja munad.
5. vältida vitamiinikadusid toiduvalmistamisel.
Minu toitumine
Toit Kolmapäev
hotdog
kartul,kaste ja hakkkana koib
jäätis
vesi
mahl
Toit Neljapäev
hotdog
kartul kaste kalapulgad
mannavaht
ühepajatoit
väike pakk krõpsu
mahl
piim
vesi
Toit Reede
hotdog
saiake
õun
makaronid kastmega
jäätis
piim
mahl
mineraalvesi
Toit Laupäev
hotdog
makaronid
mahl
võileivad
annaabi.ee 
