Sportlase lihashooldus konspekt
valu kui niude-nimmelihas ehk iliopsoas. Kuna iliopsoas on peamine puusaliigese
painutaja, siis tema kokkutõmme ehk spasm (lühenemine) põhjustab paljude ümbritsevate
lihaste pingestumise ja valu.
Krooniline iliopsoase valu ja nõrkus võivad tekkida:
· pidevast magamisest, puusad painutatud asendis (nn looteasend)
· istuvast eluviisist
· ühekülgsest treeningust, kus peamiselt koormatakse, kuid ei venitata puusapainutajaid
· ülemäärastest või valesti teostatud istesse tõusu harjutustest (teine pool istesse tõusust
toimub peamiselt niude nimmelihase abil)
· põlvetõste harjutustest jne.
Tüüpiline sümptom iliopsoase lühenemisel ehk spasmil on difuusne valu alaselja
piirkonnas, reie eespinnal ja sageli ka tuhara ning puusa piirkonnas. Valupunkte võib
leida veel kõhu sirglihasest lateraalsemal ja niudelihase alguskohas, allpool kubemesidet
ja rätseplihase alguskohast mediaalsemal kohal
annaabi.ee 
