Sportlase lihashooldus konspekt
Lihaste tugevdamisele tuleb regulaarselt tähelepanu pöörata.
Ei saa treenida väliseid suuri lihasgruppe, kui sisemised on nõrgad!!!
Lihaste funktsiooni häired tekitavad biomehaaniliselt ebasobiva koormuspinge tulemusel,
eeskätt lülisambale ja liigestele, mis kestval toimel võivad viia ka ebastabiilsusele või
liikuvuse langusele.
Spordis tuleb teha vahet lihaste düsbalansil ja funktsionaalsel asümmeetrial (näiteks
viskekäe tugevam areng).
Samas tuleb kõhulihaste ja puusalihaste nõrkusele ja seljalihaste lühenemisele igal juhul
tähelepanu pöörata. Nõrk üldkehaline ettevalmistus kutsub samuti esile lihaste düsbalansi
sümptomid.
Küfoosiga seljakahjustustel on näiteks lihasnõrkusele kalduvad kõhulihased lühenenud.
Kehaliseks koormuseks ebapiisav ettevalmistus, vead treeningumetoodikas (ühekülgsus)
ja lihaste ülekoormamine moodustavad kokku ligi 50% düsbalansi põhjustest. Just äkiline
annaabi.ee 
