Nimetu
Pane kirja kui pika distantsi sa suutsid
läbida. Järgmine kord kui sa testid ennast samas kohas testi, püüa sõita kiiremini ja läbida pikem
distants.
Testi võib ka sooritada kui sa võistled, ainult selle vahega, et sul ei ole võimalik pulsomeetrit sisse
lülitada peale 10 minutist võistlemist. Lülita pulsomeeter sisse viis sekundit enne starti ja välja
kohe peale finiseerimist. Lisa viis protsenti oma keskmisele pulsile. Me kutsume seda 5%
lahenduseks.
Väike näide: pulsokas näitas, et võistluse keskmine oli 166 bpm. 166*0,05 = 8,3. 166 + 8,3
=174,3 või 174 bpm.
MBA juhend LT leidmiseks.
MBA liikmed on leidnud, et 5% lahendus on kõige efektiivsem lahendus oma LT arvutamiseks. Sa
võid kontrollida oma LT iga võistluse järgi. Me oleme leidnud, et võistlustulemused on täpsemad
kui 30 minuti katse.
Salvesta pidevalt oma testitulemused. Võrdle oma pulsoka LT oma märkmetega kui sa sõidad
ühtlase intensiivsusega
annaabi.ee 
