"pulsitestri" - 1 õppematerjal

Treeningõpetuse alused

 võimalik mõjutada alates 11-12 eluaastast, efektiivne mõjutamine üle 20 aasta.  Anaeroobne laktaatne vastupidavus  alates 13-15 eluaastast, kuid vältida tuleb forsseeritud arendamist  võib mõjutada umbes 10 aastat, arvestada tuleb seost aeroobse ja anaeroobse alaktaatse võimekusega Vastupidavusvõimete hindamiseks  Cooperi test  Conconi test aeroobse ja anaeroobse läve pulsi ja kiiruse määramiseks (vajalik pulsitestri olemasolu)  Spetsiaalse tabeli kasutamine, kus 10 km läbimise aja põhjal on võimalik leida aeroobse ja anaeroobse läbe ning maksimaalse O2 tarbimise tasemele vastav jooksukiirus  Laboritestid- kasvavate koormustega, konstantse koormusega 11  JÕUTREENING Mis on jõud? Võime ületada lihaskontraktsiooni abil välist vastupanu. Mis on jõutreening?