"puhkepositsioonis" - 1 õppematerjal

Seina- ja kaljuronimine

9. Üksteise kohal ronimine (kõied sassis)  · Jalanõud, riietus, ohud (juuksed, käte põletused) · Julgestusvahendid nende kasutamine, eelised ja puudused · - ATC, grigri, kaheksa, UIAA sõlm · Julgestamine ja suhtlemine Nõuanded 1) Enne ronimise alustamist sule silmad ja tee viis sügavat sisse- ja väljahingamist, igatsükkel 10 sekundit. Ronimisel püüa säilitada ühtlast hingamise rütmi. Igas puhkepositsioonis või enne rasket liigutust tee kolm ekstra hingetõmmet. Õpi selgeks hetkelise keskendumise harjutus selleks et seda kasutada puhkepositsioonides 2) Alati enne ronimise alustamist uuri ronitavat rada maast erinevatest kohtadest. Ronimisel püüa olla tähelepanelik peidetud nukkide suhtes, nende leidmine võib sult algul nõuda ekstra pingutust, kuid ollest avatud, õpid neid märkama ja ära kasutama