Akadeemilise sõudmise üldised alused
anaeroobne lävi või võimsus (1500-5000 m) – maksimaalne hapnikutarbimine.
Vastupidavuse liigid on:
1. Põhivastupidavus
Aeroobse läve tasemel tehtava kestustreeninguga arendatakse baas- e. põhivastupidavust.
Aeroobse läve kiiruse juures ületatakse rasvade kasutamise võimsus energiatootmises,
hakatakse puhkeolekuga võrreldes kasutama rohkem glükogeeni ja vere laktaaditase ületab
vähesel määral puhkeolekutaseme.
2. Tempovastupidavus
Anaeroobse läve tõstmiseks tehtava treeninguga arendatakse tempovastupidavust. Treeningu
intensiivsus ei tohi ületada märgatavalt anaeroobsele lävele vastavat intensiivsust. Anaeroobne
lävi näitab eelkõige laktaadi eemaldamise mehhanismide võimsust.
95
3. Maksimaalne vastupidavus
Aeroobses-anaeroobses e. segarezhiimis tehtav maksimaalse hapniku tarbimise treening on
annaabi.ee 
