Suusatamise tehnikad
Ühesammuline paaristõuge
· Jalatõuke algusega ei tohi kiirustada
· Liiga vara algav jalatõuge pole tõhus ning lööb rütmi sassi
· Samal ajal kui jalatõuge taha suundub sirutuvad käed ette, jalgade ja käte töö toimub
sünkroonis vastasuunas.
· Suusk jääb tõuke lõpus raja ligi
· Rütmi leidmist hõlbustab piisavalt pikk libisemine
Suuskade määrimine
· Eemalda üleliigne määre vana kaabitsaga
· Määri määrde- emmaldi pudamisalale ja lase hetk mõjuda
· Pühi suusapõhi lapiga puhtaks
· Karesta pidamisala liivapaberiga
· Aja kruntmääre määrderauaga laiali ja lase jahtuda
· Määri peale mitu õhukest kiht pidamismääret
· Tasanda iga kiht korgiga hõõrudes
Libisemise määrimine
· Aja libisemismääre laiali määrderauaga sulatades
· Puhasta soon pulgaga, et põhi ei saaks kahjustatada, kui ka pulk libastuks
annaabi.ee 
