Spordi üldained 1.tase
lihaskiudude protsendist lihastes). Asjata ei ole levinud ütlus, et näiteks heaks
kiirjooksjaks sünnitakse. Samas ei tohi unustada kiirusvõimete treenitavust, eriti
aga optimaalseid eaperioode üksikute kiirusvõimete arendamiseks. Nii on üld-
tuntud liigutuste maksimaalse sageduse parimad arendamisvõimalused lapseeas.
Juba enne puberteediaegset kasvuspurti tuleb omandada liigutuste hea tehnika
ja saavutada kõrge koordinatsiooniline valmidus. Pärast puberteediiga on soodsa
hormonaalse fooni tõttu võimalik maksimaalse ja kiirusliku jõu arendamise
kaudu positiivselt mõjustada kiirusvõimete arengut. Jõutreeningus on vaja jälgida
lihaste (painutajate ja sirutajate) tasakaalustatud arengut.
annaabi.ee 
