Sarkopeenia
Füüsiliselt inaktiivsetel indiviididel
täheldatakse mitmeid kordi kiiremat
lihasmassi kadu, kui neil, kes on füüsiliselt
aktiivsed
Mida põhjustab alanenud
lihasvalkude süntees?
See põhjustab lihasmassi kadu ja
hääbumist
Lisaks väheneb vananedes lihase võime
koormusjärgselt või peale vigastust ennast
regenereerida
Kuidas sarkopeeniat ravitakse?
Spetsiaalset rohtu pole
Raviks määratakse liigutamist ja
proteiinijooke
Kuidas sarkopeeniat ennetada?
Teadlased kinnitavad, et jõutreening on
sarkopeenia ennetamiseks ja raviks
mõjuvõimsaim vahend
Kui jõusaali kasutamise võimalus puudub,
saab sarkopeeniat ravida ja ennetada ka
kodustes tingimuste
Tuleb kasutada eri treeningekspandreid,
käepäraseid raskusi ja oma keha
vastupanu
Harjutuste arv
Sooritada 810 harjutust peamistele
lihasgruppidele:
Rinnalihas
Seljalailihas
annaabi.ee 
