Kuidas jagu saada oma ärevusest
Nähakse
peaaegu kõiges, mida teised ütlesid või tegid enda vastu suunatud kriitikana.
Anna endale mõista, et mitte kriitika ei ole see, mis ärevaks teeb, vaid uskumus. (Ma
ei tohi anda teistele põhjust ennast kritiseerida! Kui ma teen seda siis hakatakse mind
põlgama ja tobuks pidama ja seda omavahel arutama. See on hirmus ja ma ei ela seda
üle.) Tunne ära oma irratsionaalsed uskumused ja vaidlusta need.
Ärevuse ohjeldamine probleemlahenduse meetodi abil
Enamasti muutud ärevaks siis, kui elu on veeretanud su teele raskeid probleeme ja
pingeid ning sa ei oska neid lahendada. Kui sa ütled endale, et pead kiiresti ja kergelt
lahenduse leidma on tagajärjeks paanika. Sinu ärevus on seda väiksem mida vähem sa
11
endalt nõuad ning mida rohkem sa keskendud võimalikele lahendusvariantide
rahulikule kaalumisele, et leida nende hulgast parim.
annaabi.ee 
