Akadeemilise sõudmise üldised alused
Anaeroobne
lävi näitab eelkõige laktaadi eemaldamise mehhanismide võimsust.
95
3. Maksimaalne vastupidavus
Aeroobses-anaeroobses e. segarezhiimis tehtav maksimaalse hapniku tarbimise treening on
maksimaalne vastupidavus. Nimetatakse ka aeroobseks võimsuseks. Maksimaalse
vastupidavuse taseme saavutamiseks on vaja energiat toota ka anaeroobselt, kuid aeroobne
energiatootmine on prevalveeruv.
4. Laktaatne kiiruslik vastupidavus
Mõjustades anaeroobseid laktaatseid mehhanisme (laktaadi maksimaalset tootmist või laktaadi
talumise võimet) arendame laktaatset (kõrge laktaadi kontsentratsiooniga) kiiruslikku
vastupidavust.
5. Alaktaatne kiiruslik vastupidavus
Maksimaalse kiiruse ja selle säilitamise jaoks tehtavat treeningut nimetatakse alaktaatseks
kiiruslikuks vastupidavuseks.
Vastupidavustreeningu põhivahendid:
1. Kestustöö aeroobse läve tasemel
annaabi.ee 
