Toitumise põhialused spordis
kohupiima ja keedisega, täisterahelbed puuvilja ja piimaga jt.)
· eelistada vähemagusaid jooke, juua vähe ja sageli, juurde võib süüa näkileiba,
täisterakeeksi või lahustuvaid helbeid.
Toitumine võistluspäeval enne starti
· Viimane tugev söögikord enne võistlusi peaks olema 3 4 tundi enne starti.
· toit peab olema süsivesikurikas ja kergesti seeditav
· toit ei tohi olla rasvarikas. Vältima peaks rasvast liha, praetoitu, kooke,
chipse jm, mis jäävad kauaks makku.
· toit ei tohi olla liiga valgurikas. Valk on suhteliselt raskesti seeditav, samuti
võib ta esile kutsuda uriini produktsiooni tõusu ja asjatu vedelikukaotuse.
Toitumine võistluspäeval enne starti (järg)
· seedimisprotsessid võivad häiritud olla ka võistluseelsest erutusest.
· ei soovitata süüa palju kiudaineid sisaldavaid kaunvilju, vürtsitatud toitu
ja munarooga, mis võivad gaase tekitada.
annaabi.ee 
