Tervislik toitumine
Soovitatav päevane toiduga saadav
kiudainete hulk on 25–35 g. Süüa tuleb eelkõige toite, mis annavad peale toiduenergia ka
küllaldaselt vitamiine ja mineraalaineid.
Rasvaste, suhkrurohkete ja soolaste toitude tarbimisel tuleb olla mõõdukas - tavatoit
peaks olema vähese rasva- ja suhkrusisaldusega. Soovitatav on liha töötlemisel ja söömisel
eemaldada nähtav rasv ja nahk. Tähelepanu tasub pöörata varjatud rasva võimalikele allikatele
toidus, näiteks lihasaaduste poolvalmistooted (viinerid, sardellid, pihvid, kotletid, pasteedid),
majoneesid ja saiakesed-küpsetised, ning piirata nende tarbimist.
Päevas võib maiustusi tarbida 2–4 portsjonit. 1 portsjon on umbes 2 teelusikatäit suhkrut,
mett, moosi, 1 küpsis, paar kommi, ½ väikesest jäätisest (25 g ehk 50 ml) või 100 ml
karastus- või mahlajooki.
1
Toitumine peab olema regulaarne, kogused mõõdukad - päevas peaks sööma 3
annaabi.ee 
