MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
jalale, püüda pikalt libiseda ühel suusal.
- Sama harjutus, kuid püütakse varieerida suuskade vahelist nurka.
- Heades tingimustes lauge tõusu ületamine uisusammuga keppe kasuatamata,
rõhutades tugevat jalatõuget kanditud suusalt.
- Laugel laskumisel uisusammpöörded mõlemale poole. Rõhutatakse tugevat tõuget ja
raskuse aktiivset ülekandmist.
- Uisusammpööretega sõit hästi tallatud väljakul slaalomit, ringi ja kaheksakujuliselt.
- Pooluisusammuga sõit suusajäljega ringrajal; täiendavad aasad läbida uisusammu või
uisusammpöördega.
- Käärtõusu ja uisusammpöördega harjutusradakage künka vahel.
3.4.1.1. Pooluisusamm.
Pooluisusamm koosneb pidevalt ühel suusal libisemisest ning teise jala uisutõugetest koos
keppide paaristõugetega. Sõiduviisi kasutakse hea libisevusega tasasel maal, laskumisel,
kurvis, kaldrajal ning treeningharjutusena ka tõusul. Pikemal sõidul soovitatakse jalatõukeid
annaabi.ee 
