MURDMAASUUSATAMISE TEHNIKA ÕPETAMISE ALUSED
Juurdeviivad harjutused:
- Paigal. Suusa viimine poolsahkasendisse ja seejärel pöördevälise suusa kiire
juurdetoomine.
- Sama harjutuse kordamine mõlemale poole palju kordi.
- Sama. Rõhutada kergenduse kasutamist ja keharaskusetäielikku ülekandmist suusalt
suusale.
- Põikilaskumisel mäepoolse suusa viimine poolsahkasendisse ja tagasi põhiasendisse.
- Põikilaskumisel suuskade korduv triivi viimine.
- Poolsahkpööre. Pidevalt poolsahas oleku aega vähendades ja liikumiskiirust suurendades
minnakse korduvalt üle poolsahk-paralleelpöörde sooritamisele (suusakannad lähevad
pöörde teiselpoolel triivima).
Algul sooritatakse pööret mäe poole, seejärel otselaskumiselt, lõpuks korduvalt
põhilaskumiselt teisele põikilaskumisele. Järgneb pöörete sooritamine seeriana vabasõidul,
küllaldase vilumuse omandamise järel nõlvale pandud okste, siis väravate vahel.
Tüüpilised vead:
annaabi.ee 
